Психологическая подготовка к Единому государственному экзамену: рекомендации для выпускников и их родителей
Рекомендации для родителей
Психологическая поддержка детей в период подготовки к экзаменам
Комплексная подготовка к ЕГЭ требует учета не только академических, но и психологических аспектов. Родители играют ключевую роль в формировании благоприятной образовательной среды, способствующей успешной сдаче экзамена.
- Снижение уровня тревожности у ребенка. Важно минимизировать излишнее волнение и тревогу, которые могут негативно влиять на когнитивные функции и результаты тестирования. Родители должны осознавать влияние собственного эмоционального состояния на детей, особенно в периоды повышенного стресса.
- Позитивное подкрепление достижений. Регулярное поощрение ребенка за успехи способствует укреплению его самооценки и уверенности в своих силах, что является важным аспектом преодоления экзаменационного стресса.
- Мониторинг психоэмоционального состояния ребенка. Родители должны внимательно отслеживать изменения в поведении и эмоциональном состоянии детей, чтобы своевременно выявлять признаки переутомления и предотвращать развитие хронической усталости.
- Создание комфортных условий для учебных занятий. Организация рабочего пространства, свободного от внешних раздражителей, способствует повышению концентрации внимания и улучшению продуктивности.
- Сбалансированное питание. В период интенсивной подготовки необходимо обеспечить ребенка полноценным рационом, включающим продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Рекомендуется включать в рацион продукты, стимулирующие мозговую активность, такие как рыба, творог, орехи и сухофрукты.
- Фокус на процессе обучения, а не на его результатах. Важно донести до ребенка, что оценки не всегда объективно отражают его способности и усилия. Подчеркните значимость самого процесса обучения и развития профессиональных навыков.
- Использование разнообразных тренировочных материалов. Применение различных вариантов тестовых заданий помогает ребенку адаптироваться к формату экзамена и снизить уровень стресса, связанного с неизвестностью.
- Обучение навыкам тайм-менеджмента. Развитие способности эффективно распределять время на выполнение задач способствует формированию дисциплинированности и повышению концентрации.
- Обеспечение адекватного отдыха. Накануне экзамена необходимо обеспечить ребенку достаточный сон и отдых, чтобы он подошел к испытанию в оптимальном психоэмоциональном состоянии.
Рекомендации для выпускников
Психологическая и когнитивная подготовка к экзаменам
Эффективная подготовка к ЕГЭ требует не только глубокого освоения учебного материала, но и развития когнитивных навыков, а также умения справляться с экзаменационным стрессом.
Подготовка к экзамену
- Системный подход к изучению материала. Рекомендуется начинать с наиболее сложных тем, постепенно переходя к простым, что способствует структурированию знаний и развитию логического мышления.
- Использование интервального обучения. Чередование учебных занятий с перерывами способствует лучшему усвоению информации и предотвращает переутомление. Оптимальный режим: 40 минут занятий и 10 минут перерыва.
- Применение методов структурирования материала. Вместо механического запоминания информации рекомендуется использовать методы структурирования, такие как создание планов, схем и ментальных карт, что способствует более глубокому пониманию материала и облегчает его повторение.
- Практика выполнения тестовых заданий. Регулярное выполнение тестов по предмету помогает адаптироваться к формату экзамена и развивает навыки работы в условиях ограниченного времени.
- Развитие навыков тайм-менеджмента. Тренировка способности эффективно распределять время на выполнение заданий позволяет рационально использовать экзаменационное время и минимизировать стресс.
- Формирование позитивного мышления. Настрой на успех и уверенность в своих силах играют важную роль в успешной сдаче экзамена. Визуализация успешного выполнения заданий способствует снижению уровня тревожности и повышению уверенности.
- Повторение материала накануне экзамена. За один день до испытания рекомендуется освежить в памяти ключевые моменты, что способствует эффективному усвоению материала.
Накануне экзамена
- Избежание интенсивной подготовки в последний момент. Ночная зубрежка неэффективна и может привести к ухудшению когнитивных функций и снижению концентрации.
- Обеспечение полноценного сна. Хороший сон накануне экзамена способствует восстановлению психоэмоционального состояния и улучшению когнитивных функций.
- Своевременное прибытие на экзамен. Приходить на экзамен следует заранее, чтобы иметь возможность спокойно подготовиться и убедиться в наличии всех необходимых документов.
Советы по успешной сдаче
- Сосредоточение на выполнении заданий. После заполнения бланков и уточнения всех неясных моментов необходимо сконцентрироваться исключительно на тексте заданий и отведенном времени.
- Начало с легких вопросов. Рекомендуется отвечать на вопросы, в которых вы уверены, что позволяет снизить уровень стресса и настроиться на работу.
- Пропуск вопросов с неопределенным ответом. Если вы не уверены в ответе на вопрос, лучше пропустить его и вернуться позже, чтобы избежать потери времени и сохранить концентрацию.
Родителям выпускников (советы психолога)
НЕДЕЛЯ ПСИХОЛОГИИ
С 20 по 24 ноября в МБОУ СОШ №8 г.Конаково проходит «Неделя психологии».
Цели проведения: создание в образовательном учреждении условий для сохранения и укрепления психологического здоровья учащихся; повышение психологической компетентности учащихся и учителей школы; реализация подходящих условий для проведения различных мероприятий, которые способствуют установлению и поддержанию благоприятного психологического климата, психологически безопасной образовательной среды, чувства психологического благополучия у участников образовательных отношений.
Все мероприятия соответствовали тематике Недели психологии. Неделя психологии в соответствии с учебной неделей продолжалась 5 дней. Все мероприятия способствовали формированию благополучного психологического настроя и позитивной мотивации.В рамках недели психологии, в школе прошли мероприятия по 3 направлениям: работа с обучающимися, педагогами и родителями.
Основными тематическими направлениями Недели психологии являются: развитие ценностно-смысловой сферы личности и ценностного самоопределения обучающихся, в том числе содействие принятию традиционных российских духовно-нравственных ценностей – ценность человеческой жизни, сохранение и уважение достоинства, крепкая традиционная семья.
Первый день недели был посвящен «Дню Взаимопонимания».
В 3 «А» классе было проведено игровое занятие с элементами тренинга «Подарим друг другу тепло». Ребята с большим удовольствием выполняли упражнения: «Имя + прилагательное», «Найди общее», «Комплимент», «Доверительное падение», «Источник».
Закончилось мероприятие игрой «Пожелай другому…» А также дети сделали вывод, что нужно дружить со всеми ребятами, уважать друг друга, говорить теплые слова и помогать в трудную минуту.
Игра с элементами тренинга «Толерантность-дорога к миру» была проведена с учащимися 7 «А» класса. Основная цель: научить школьников уважать других людей, быть дружнее и вежливее. Ребятам было предложено подумать о ценности личности каждого человека и о том, как часто нам не хватает внимания и понимания со стороны окружающих нас людей, не хватает терпимости и уважения по отношению друг к другу. Подросткам были предложены упражнения: «Звали, зовут, будут звать…», «Давайте пофантазируем…», «Учимся ценить индивидуальность», «Конверт откровений», «Хорошие слова для друга».
С учащимися 1 «А» класса было проведено занятие «В мире детских чувств и эмоций». Ребята изображали эмоции, рассказывали какие ситуации, вызывают положительные эмоции, а какие грустные. Детям были предложены игры: «Знатоки чувств», «Тренируем эмоции», «На что похоже настроение?». В конце занятия учащиеся поделились своим настроением.
С учениками 8 «Б» класса была проведена игра-тренинг «Выражаем чувства». Упражнения «Абракадабра», «Повтори по-разному», «Я-высказывание» были направлены на развитие умения распознавать свои эмоции, умения сдерживать отрицательные эмоции.
Продолжила Неделю психологии игра-викторина «В мире интересного», которая была проведена с учащимися 4-х классов. Ребята разделились на две команды, придумали интересные названия. Команды соревновались в конкурсах:«Вопросы и ответы», «Узнай животное», «Узнай предмет» и т.д. Игра носила познавательный характер. Учащиеся показали свои интеллектуальные способности, смекалку. Активно отвечали на вопросы викторины. Обе команды успешно справились с предложенными заданиями.
21 ноября с учащимися 9 «А» класса была проведена игра «Кто есть кто?». В процессе игры у ребят была возможность соотнести свой образ с различными профессиями на основании знания учащихся друг о друге.
Неделя психологии еще раз показала, какие замечательные, любознательные, интересные, эрудированные ребята в нашей школе. Такие мероприятие помогают сплочению коллектива, учат взаимопониманию, уважению, дружбе.
Кабинет психолога.
Игнатьева Лариса Юрьевна
Чижова Елена Валерьевна
Основная функция психолога в школе- осуществлять психолого-педагогическое сопровождение как учащихся и их родителей, так и коллектива учителей. Многие считают, что детский и школьный психолог-это одно и то же, на самом деле это не так. Детский психолог следит за развитием ребенка с младенчества и в течение всего периода детства, а школьный сопровождает детей именно в школьной жизни.
Что же мы имеем на этапе поступления ребенка в школу? В первую очередь, нужно вспомнить о психологической готовности к школьному обучению.
Закономерно возникает вопрос – что такое готовность к школьному обучению, как мы её сформулируем? Психологическая готовность к школьному обучению — это необходимый и достаточный уровень психического развития ребенка для освоения школьной учебной программы в условиях обучения в коллективе сверстников. Готовность к школе – многокомпонентное образование, но сейчас нас интересует личностная готовность, хотя этому компоненту готовности не уделяют должного внимания ни родители будущих первоклассников, ни педагоги.
Формирование «внутренней позиции школьника» — это готовность к принятию новой роли (социальной позиции) — положению школьника, имеющего круг прав и обязанностей. Выражается в отношении к школе, учебной деятельности, учителю, себе.
ВПШ является необходимым условием для принятия ребенком и выполнения учебных задач, построения качественно новых учебных отношений с взрослым (учителем) и сверстниками (одноклассниками), формирования нового отношения к себе, как активного и ответственного члена общества.
При поступлении в первый класс, у большинства детей, кроме принятия групповой урочной формы обучения, происходит становление образа школы, как места получения знаний. В семь лет отметка становится значима как поощрение учебной деятельности, но вместе с тем, приходит понимание, что в школу ходят не за отметками, что в учебе есть другие смыслы, которые постепенно открываются ребенку – занять новый социально значимый статус и приобщиться к миру знаний. Однако стоит еще раз отметить, что у большинства детей внутренняя позиция продолжает активно развиваться уже после поступления в школу, по мере включения в учебную деятельность.
Доказано, что готовность к школе проявляется не только в умении читать,писать, считать. Готовность к школе проявляется:
— в способности СЛУШАТЬ и ПОНИМАТЬ ВЗРОСЛОГО, выполнять его указания;
— в способности ОРГАНИЗОВЫВАТЬ и КОНТРОЛИРОВАТЬ свои действия;
— в умении ОБЩАТЬСЯ со сверстниками;
— в способности на достаточном уровне СОСРЕДОТАЧИВАТЬ внимание,воспринимать материал, запоминать сложную информацию.
В ФПШ важную роль играет и мотивация учения. Желание учиться будет повышаться только при укрепления собственно умения учиться. Учите ребенка выполнять действия по инструкции, формируйте привычку слушать и выполнять четкие указания взрослого. Просите у ребенка повторить данную ему инструкцию.
В первые 2-3 месяца преобладает игровой мотив учения, у некоторых позиционный или социальный, и только потом возникает учебный. Конечно,надо поощрять ребенка, но похвала должна быть заслуженной, она стимулирует первоклассника, только когда задание ощущается как трудное.
И еще один очень важный совет – соотносите свои ожидания относительно успехов ребенка с его реальными возможностями.
Уважаемые родители, помните, что помогая первокласснику формировать ВНУТРЕННЮЮ ПОЗИЦИЮ ШКОЛЬНИКА, вы вносите огромный вклад в дальнейшее успешное обучение, развитие своего ребенка. Имея сформированную внутреннюю позицию, ребенок сам с интересом и желание будет учиться, расти как личность.
Успехов в новом учебном году!
Трудности школьного адаптационного периода
Адаптация к школе -это процесс физического и психологического привыкания ребенка к новым социальным условиям в рамках учебного учреждения и переход к систематическому школьному обучению. Длительность периода зависит от многих факторов и в среднем занимает 3-6 месяцев.
Первый класс считается самым важным годом в жизни школьника. Правильная адаптация положительно влияет на учебный процесс, мотивирует к получению новых знаний, позволяет легко влиться в новый коллектив и завести друзей.
Привыкнуть к школе после садика сложно практически всем. В дошкольном возрасте от ребёнка не требовалось особой дисциплины, занятия проходили в игровой форме, было время побегать и отводился час для сна и отдыха. В первом классе привычный режим жизни меняется, и детям приходится подстраиваться под изменившиеся условия. Ребёнок попадает под влияние совокупно воздействующих на его психику факторов:
- нового распорядка дня;
- ограничения на подвижные игры в школе;
- необходимости выстраивания отношений с одноклассниками и учителем;
- новой обстановки и непривычных для ребёнка обязанностей.
Адаптация к школе сложнее протекает у детей с индивидуальными особенностями нервной системы. В группу риска входят:
- Гиперактивные малыши. Концентрация внимания у них снижена, в силу особенностей психики им необходимо постоянно двигаться, и высидеть целый урок за партой для них – настоящий подвиг. Такие первоклассники чаще всего нарушают порядок в школе и первые месяцы учёбы практически не усваивают новый материал.
- Дети с повышенным порогом утомляемости. Обусловлено это может быть индивидуальными особенностями личности или хроническими заболеваниями. Школьники с повышенной утомляемостью не могут долго концентрироваться на выполнении заданий, что снижает их успехи в учёбе.
- Одарённые первоклассники. До поступления в школу у таких дошкольников уже есть обширный запас знаний, и первые месяцы в школе им может быть просто скучно. Из-за этого они могут баловаться, не слушать учителей. Именно таким первоклассникам часто рекомендуют перейти на индивидуальную программу обучения, в том числе дистанционно.
Проблемы адаптации в школе могут быть связаны с повышенными требованиями родителей. Не стоит ждать от ребёнка невозможного — привыкание может занять не один месяц, и это считается нормальным.
