Психологическая подготовка к Единому государственному экзамену: рекомендации для выпускников и их родителей

Рекомендации для родителей

Психологическая поддержка детей в период подготовки к экзаменам

Комплексная подготовка к ЕГЭ требует учета не только академических, но и психологических аспектов. Родители играют ключевую роль в формировании благоприятной образовательной среды, способствующей успешной сдаче экзамена.

1. Снижение уровня тревожности у ребенка. Важно минимизировать излишнее волнение и тревогу, которые могут негативно влиять на когнитивные функции и результаты тестирования. Родители должны осознавать влияние собственного эмоционального состояния на детей, особенно в периоды повышенного стресса.
2. Позитивное подкрепление достижений. Регулярное поощрение ребенка за успехи способствует укреплению его самооценки и уверенности в своих силах, что является важным аспектом преодоления экзаменационного стресса.
3. Мониторинг психоэмоционального состояния ребенка. Родители должны внимательно отслеживать изменения в поведении и эмоциональном состоянии детей, чтобы своевременно выявлять признаки переутомления и предотвращать развитие хронической усталости.
4. Создание комфортных условий для учебных занятий. Организация рабочего пространства, свободного от внешних раздражителей, способствует повышению концентрации внимания и улучшению продуктивности.
5. Сбалансированное питание. В период интенсивной подготовки необходимо обеспечить ребенка полноценным рационом, включающим продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Рекомендуется включать в рацион продукты, стимулирующие мозговую активность, такие как рыба, творог, орехи и сухофрукты.
6. Фокус на процессе обучения, а не на его результатах. Важно донести до ребенка, что оценки не всегда объективно отражают его способности и усилия. Подчеркните значимость самого процесса обучения и развития профессиональных навыков.
7. Использование разнообразных тренировочных материалов. Применение различных вариантов тестовых заданий помогает ребенку адаптироваться к формату экзамена и снизить уровень стресса, связанного с неизвестностью.
8. Обучение навыкам тайм-менеджмента. Развитие способности эффективно распределять время на выполнение задач способствует формированию дисциплинированности и повышению концентрации.
9. Обеспечение адекватного отдыха. Накануне экзамена необходимо обеспечить ребенку достаточный сон и отдых, чтобы он подошел к испытанию в оптимальном психоэмоциональном состоянии.

Рекомендации для выпускников

Психологическая и когнитивная подготовка к экзаменам

Эффективная подготовка к ЕГЭ требует не только глубокого освоения учебного материала, но и развития когнитивных навыков, а также умения справляться с экзаменационным стрессом.

Подготовка к экзамену

1. Системный подход к изучению материала. Рекомендуется начинать с наиболее сложных тем, постепенно переходя к простым, что способствует структурированию знаний и развитию логического мышления.
2. Использование интервального обучения. Чередование учебных занятий с перерывами способствует лучшему усвоению информации и предотвращает переутомление. Оптимальный режим: 40 минут занятий и 10 минут перерыва.
3. Применение методов структурирования материала. Вместо механического запоминания информации рекомендуется использовать методы структурирования, такие как создание планов, схем и ментальных карт, что способствует более глубокому пониманию материала и облегчает его повторение.
4. Практика выполнения тестовых заданий. Регулярное выполнение тестов по предмету помогает адаптироваться к формату экзамена и развивает навыки работы в условиях ограниченного времени.
5. Развитие навыков тайм-менеджмента. Тренировка способности эффективно распределять время на выполнение заданий позволяет рационально использовать экзаменационное время и минимизировать стресс.
6. Формирование позитивного мышления. Настрой на успех и уверенность в своих силах играют важную роль в успешной сдаче экзамена. Визуализация успешного выполнения заданий способствует снижению уровня тревожности и повышению уверенности.
7. Повторение материала накануне экзамена. За один день до испытания рекомендуется освежить в памяти ключевые моменты, что способствует эффективному усвоению материала.

Накануне экзамена

1. Избежание интенсивной подготовки в последний момент. Ночная зубрежка неэффективна и может привести к ухудшению когнитивных функций и снижению концентрации.
2. Обеспечение полноценного сна. Хороший сон накануне экзамена способствует восстановлению психоэмоционального состояния и улучшению когнитивных функций.
3. Своевременное прибытие на экзамен. Приходить на экзамен следует заранее, чтобы иметь возможность спокойно подготовиться и убедиться в наличии всех необходимых документов.

Советы по успешной сдаче

1. Сосредоточение на выполнении заданий. После заполнения бланков и уточнения всех неясных моментов необходимо сконцентрироваться исключительно на тексте заданий и отведенном времени.
2. Начало с легких вопросов. Рекомендуется отвечать на вопросы, в которых вы уверены, что позволяет снизить уровень стресса и настроиться на работу.
3. Пропуск вопросов с неопределенным ответом. Если вы не уверены в ответе на вопрос, лучше пропустить его и вернуться позже, чтобы избежать потери времени и сохранить концентрацию.

Психологическая поддержка ЕГЭ

Психологическая помощь ЕГЭ

Родителям выпускников (советы психолога)

Советы по психологической подготовке к единому государственному экзамену выпускников и их родителей

Советы родителям

Как помочь детям подготовиться к экзаменам

— Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».

— Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

— Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

— Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.

— Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.- Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

— Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

— Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.

— Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

— Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

— Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;

внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);

если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

И помните: самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.

Советы выпускникам

Как подготовиться к сдаче экзаменов

Подготовка к экзамену

Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала. · Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий. · Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание). Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Накануне экзамена

Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя. Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности. В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая. При себе нужно иметь пропуск, паспорт и несколько (про запас) гелевых ручек с черными чернилами. 

Несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования.

Сосредоточься! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша! Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект — забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание — это шанс набрать очки. · Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном — двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее). · Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям («первый круг»). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»).

Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки. Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность. Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально.

УДАЧИ ВАМ !!!

Советы родителям выпускников

НЕДЕЛЯ ПСИХОЛОГИИ

Что же мы имеем на этапе поступления ребенка в школу? В первую очередь, нужно вспомнить о психологической готовности к школьному обучению.

Закономерно возникает вопрос – что такое готовность к школьному обучению, как мы её сформулируем? Психологическая готовность к школьному обучению — это необходимый и достаточный уровень психического развития ребенка для освоения школьной учебной программы в условиях обучения в коллективе сверстников. Готовность к школе – многокомпонентное образование, но сейчас нас интересует личностная готовность, хотя этому компоненту готовности не уделяют должного внимания ни родители будущих первоклассников, ни педагоги.

Формирование «внутренней позиции школьника» — это готовность к принятию новой роли (социальной позиции) — положению школьника, имеющего круг прав и обязанностей. Выражается в отношении к школе, учебной деятельности, учителю, себе. 

ВПШ является необходимым условием для принятия ребенком и выполнения учебных задач, построения качественно новых учебных отношений с взрослым (учителем) и сверстниками (одноклассниками), формирования нового отношения к себе, как активного и ответственного члена общества.

При поступлении в первый класс, у большинства детей, кроме принятия групповой урочной формы обучения, происходит становление образа школы, как места получения знаний. В семь лет отметка становится значима как поощрение учебной деятельности, но вместе с тем, приходит понимание, что в школу ходят не за отметками, что в учебе есть другие смыслы, которые постепенно открываются ребенку – занять новый социально значимый статус и приобщиться к миру знаний. Однако стоит еще раз отметить, что у большинства детей внутренняя позиция продолжает активно развиваться уже после поступления в школу, по мере включения в учебную деятельность.

Доказано, что готовность к школе проявляется не только в умении читать,писать, считать. Готовность к школе проявляется:
— в способности СЛУШАТЬ и ПОНИМАТЬ ВЗРОСЛОГО, выполнять его указания;
— в способности ОРГАНИЗОВЫВАТЬ и КОНТРОЛИРОВАТЬ свои действия;
— в умении ОБЩАТЬСЯ со сверстниками;
— в способности на достаточном уровне СОСРЕДОТАЧИВАТЬ внимание,воспринимать материал, запоминать сложную информацию.

В ФПШ важную роль играет и мотивация учения. Желание учиться будет повышаться только при укрепления собственно умения учиться. Учите ребенка выполнять действия по инструкции, формируйте привычку слушать и выполнять четкие указания взрослого. Просите у ребенка повторить данную ему инструкцию.
В первые 2-3 месяца преобладает игровой мотив учения, у некоторых позиционный или социальный, и только потом возникает учебный. Конечно,надо поощрять ребенка, но похвала должна быть заслуженной, она стимулирует первоклассника, только когда задание ощущается как трудное.
И еще один очень важный совет – соотносите свои ожидания относительно успехов ребенка с его реальными возможностями.

Уважаемые родители, помните, что помогая первокласснику формировать ВНУТРЕННЮЮ ПОЗИЦИЮ ШКОЛЬНИКА, вы вносите огромный вклад в дальнейшее успешное обучение, развитие своего ребенка. Имея сформированную внутреннюю позицию, ребенок сам с интересом и желание будет учиться, расти как личность.
                                                            Успехов в новом учебном году!

Трудности школьного адаптационного периода