ЛЕТНИЙ ОТДЫХ ДЕТЕЙ

Уважаемые родители! Приближаются долгожданные летние каникулы. Информацию как организовать отдых детей вы можете найти на сайте Управления образования администрации Конаковскогорайона http://www.uob-konakovo.ru , где размещён реестр организации отдыха детей и их оздоровления Тверской области. В 2023 году на территории Тверской области будут функционировать лагеря с дневным пребыванием, загородные лагеря.

В Конаковском районе планируется открыть лагеря с дневным пребыванием детей при образовательных учреждениях (при школах и учреждениях дополнительного образования). Если вы выбрали для вашего ребенка отдых в лагере с дневным пребыванием детей, вам необходимо подать заявление в администрацию учреждения, где учится ваш ребенок, или в администрацию учреждения дополнительного образования, при котором будет открыт лагерь с дневным пребыванием детей.

Если вы хотите направить ребенка на отдых в загородный лагерь Тверской области вы имеете возможность:

— обратиться в администрацию образовательного учреждения, в котором обучается ваш ребенок;

— обратиться к своему работодателю с заявлением о предоставлении путевки в загородный лагерь;

— найти самостоятельно на сайте управления образования г. Твери – http://www. obraz.tver.ru информацию о загородных лагерях Тверской области, куда можно направить ребенка на отдых с возмещением затрат на приобретение путевки из средств бюджета Конаковского района за счет субсидии из областного фонда софинансирования.

В случае приобретения путевки через работодателя — работодателю необходимо заключить договор с загородным лагерем Тверской области на приобретение путевки с частичной оплатой ее стоимости, а для возмещения стоимости путевки в соответствии с нормативом, обратиться в администрацию образовательного учреждения, в котором обучаются дети, закупить в лагере путевку, при необходимости доплатив средства за стоимость путевки, и выдать ее родителю.

В целях повышения качества и доступности услуг в сфере отдыха и оздоровления детей в каникулярное время администрацией города Твери разработан портал по получению услуги отдыха и оздоровления детей с функцией обратной связи с потребителем.

Для самостоятельного заказа и получения путевки в загородный лагерь Тверской области вам необходимо:

1. Перейти на портал предоставления услуги: leto.tver.ru.
2. Создать учетную запись, оформить заявление о предоставлении путевки в муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детский оздоровительно-образовательный лагерь (далее – загородный лагерь) с приложением справки из общеобразовательного учреждения, подтверждающей факт обучения ребенка в данной организации; справки с места работы родителя (законного представителя) ребенка (в случае, если родитель (законный представитель) ребенка является сотрудником бюджетной организации, финансируемой из бюджетов различных уровней).
3. Получить подтверждение регистрации заявления, направленного на ваш адрес электронной почты.
4. Работникам бюджетной организации необходимо получить в администрации образовательного учреждения «Гарантийное письмо», которым образовательное учреждение гарантирует перечисление целевых денежных средств из бюджета Конаковского района за счет средств субсидии из областного бюджета Тверской области на софинансирование расходных обязательств муниципальных образований Тверской области на организацию отдыха детей в каникулярное время. Чтобы получить «Гарантийное письмо», вам необходимо предоставить следующие документы:

— заявление на имя директора общеобразовательного учреждения, в котором учится ваш ребенок;

— оригинал справки с места работы родителя (законного представителя) — для работников бюджетных организаций;

— копию документа, удостоверяющего личность родителя (законного представителя);

— копию свидетельства о рождении (документа, удостоверяющего личность) ребенка.

5. Предоставить «Гарантийное письмо» в Управление образования г. Твери (г. Тверь, ул. Трехсвятская, д. 28) и получить квитанцию об оплате услуги, направленную на ваш адрес электронной почты, или распечатать в личном кабинете на портале.
6. Оплатить услугу (путевку) в течение 10 рабочих дней.
7. Получить уведомление о дате выдачи путевки в загородный лагерь, направленное на адрес вашей электронной почты.

Выдача путевок в загородные лагеря осуществляется в Управлении образования г. Твери специалистом Управления при предъявлении оригинала справки с места учебы ребенка, справки с места работы родителя (законного представителя) (для сотрудников бюджетных организаций, финансируемых из бюджетов различных уровней).

Вопросы, касающиеся порядка получения путевки в загородный лагерь, можно направлять в Управление образования г. Твери в форме электронного документа по адресу электронной почты (e-mail): leto@adm.tver.ru

Управление образования

администрации Конаковского района.  

ПИТАНИЕ

Анкета обучающегося

Анкета по питанию для родителей

buklet_zdorovoe_pitanie

Буклет — родителям о правильном питании

буклет для родителей (1)

Посмотрим ролики по безопасности, дорогие родители:

https://cloud.mail.ru/public/28nG/2AQ5DWYZN

https://cloud.mail.ru/public/2CHM/2qW3jtWzv

https://cloud.mail.ru/public/4ngV/2Epeg1kr3

https://cloud.mail.ru/public/jjav/5oKsUT5hQ

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по выполнению мероприятий направленных на обеспечение безопасности детей на водных объектах в летний период Методические рекомендации

Информация для детей и родителей о ПРАВИЛАХ ПОВЕДЕНИЯ НА ОБЪЕКТАХ ТРАНСПОРТНОЙ ИНФРАСТРУКТУРЫ Scan_14-10-2020_1456

О профилактике гриппа и ОРВИ в Конаковском районе и вопросах вакцинации

Эпидемиологическая обстановка по заболеваемости гриппом и ОРВИ в Конаковском районе остается стабильной. Заболеваемость в целом по району по совокупному населению ниже расчетного эпидемического порога. Случаев гриппа не зарегистрировано.

В районе продолжается прививочная кампания против гриппа.

Вакцинация является основным эффективным методом профилактики гриппа. Прививаться необходимо ежегодно, так как состав вакцин обновляется с учетом циркулирующих штаммов. Применение вакцины позволяет снизить заболеваемость среди населения, в том числе трудоспособного. Вакцина безопасна и имеет высокую эффективность.

В сезон 2020-2021 гг. за счет средств Федерального бюджета планируется привить против гриппа 49 тысяч жителей района, в том числе более 8,5 тыс. детей.

По данным на 01.10.2020 привито более 14 тыс. человек, в том числе более 3 тыс. детей, что составляет около 20% населения Конаковского района.

Основными неспецифическими мерами профилактики респираторных инфекций являются:

— Мытье рук после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук используйте дезинфицирующие средства на спиртовой основе или одноразовые салфетки.

— Использование одноразовой медицинской маски в людных местах и транспорте. Смену маски на новую необходимо проводить каждые 2-3 часа, повторное использование маски не допускается.

— Избегание близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки респираторного заболевания (кашель, чихание, выделения из носа).

— Ограничение приветственных рукопожатий, поцелуев и объятий.

— Частое проветривание помещений.

— Соблюдение принципов здорового образа жизни.

Ситуация по заболеваемости гриппом и ОРВИ находится на контроле территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Тверской области в Конаковском районе.

Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора

 по Тверской области в Конаковском районе.

Здоровое питание для всей семьи: выбираем полезные продукты и составляем меню на каждый день

 Все мы рано или поздно задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое. Мы задаемся вопросами «что исключить из рациона?» и «как мне начать правильно питаться?», ищем свой путь к здоровому и красивому телу.

Между тем, здоровое и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.

Наше тело – отражение того, что мы едим

Ни для кого не секрет, что ожирение стало огромной проблемой современных людей – мы меньше двигаемся, потребляем большое количество жирных продуктов, калорийных соусов, сладостей. Всюду бесконечные соблазны, и производители соревнуются, кто предложит очередной супер-продукт, против которого не устоит ни один потребитель. Результат этой гонки можно наблюдать на улицах любого мегаполиса – по статистике, едва ли не каждый второй житель развитых стран имеет избыточный вес. Ожирение, к сожалению, ведет к проблемам не только в эстетике и самооценке, но и к серьезным последствиям для организма: риск многих заболеваний прямо пропорционален количеству лишнего веса. Диабет, проблемы с сердцем, ЖКТ, с репродуктивной функцией – это лишь малая часть возможных заболеваний, возникающих при несоблюдении режима питания.

Основы здорового питания, или как правильно питаться

При составлении меню здорового питания следует помнить о нескольких общих правилах: во-первых, принимать пищу нужно часто и маленькими порциями. Удобнее всего завести себе небольшую тарелку, в которую помещается порция размером с пригоршню. Не нужно бояться голода! Здоровый образ питания предполагает 5-6 приемов пищи за день. Хорошо также приучить себя питаться в одно и то же время – это стабилизирует работу желудка и будет способствовать похудению.

Второе важное правило – помним о калориях. Нет необходимости скрупулезно высчитывать их в течение всей жизни каждый раз после еды, достаточно неделю-другую последить за своим питанием, и привычка автоматически «прикидывать» калорийность пищи появится сама собой. Норма калорий у каждого своя, узнать ее можно, например, воспользовавшись специальным калькулятором, который легко найти в Интернете. К примеру, женщине 30 лет, весом 70 кг при росте 170 см и небольшой физической активности в сутки необходимо около 2000 ккал. Чтобы сбросить вес, нужно употреблять 80% калорий от нормы, то есть в нашем примере около 1600 ккал в день. Дополнительно урезать рацион нет никакого смысла – организм просто затормозит обмен веществ, да и вреда от такой диеты больше, чем пользы.

Правило третье – соблюдаем баланс между «доходами» и «расходами», то есть той энергией, которая тратится организмом на основной обмен, работу, занятия спортом, и калорийностью питания. Еда включает в себя четыре основных составляющих: белки, жиры, углеводы и пищевые волокна – все они необходимы нашему организму. Вопрос только в том, какие именно из них (жиры и углеводы бывают разными), в каких количествах и пропорциях употреблять. Ориентировочные рекомендованные показатели – 60 г жиров, 75 г белков, 250 г углеводов и 30 г волокон.

Четвертое правило – пейте воду. Зачастую мы не хотим есть, просто наш организм принимает нехватку жидкости за голод и заставляет нас съедать то, что на самом деле не нужно. Полтора и более литра чистой питьевой воды помогут избавиться от псевдоголода, сделают более упругой кожу, улучшат общее состояние организма, ускорят процесс обмена веществ.

И пятое правило – выбирайте продукты с умом. Читайте этикетки, состав и калорийность продуктов, исключите из рациона фастфуд, майонезные соусы, продукты с химическими добавками, консервантами, красителями. Вы должны знать, что вы едите, и тогда путь к красоте и здоровью станет быстрым и приятным.

Здоровые продукты питания

Мы попробуем ответить на извечный вопрос «что съесть, чтобы похудеть?». Главное при составлении меню для здорового питания – соблюдение баланса между расходами и потребляемыми продуктами.

Итак, обязательно нужно включить в рацион здорового питания на каждый день:

• злаки, в виде каш и мюсли, богатые медленными углеводами, которые обеспечат наш организм энергией;
• свежие овощи (капуста, морковь) обеспечивают организм пищевыми волокнами – клетчаткой;
• бобовые – богатый источник растительного белка, особенно необходим тем, кто редко или вовсе не употребляет мясо;
• орехи, особенно грецкий и миндаль, благотворно влияют на весь организм и являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, микроэлементов;
• кисломолочные продукты: натуральные йогурты (без добавления сахара), кефир, обезжиренный творог обеспечивают кальцием и улучшают работу ЖКТ;
• морская рыба содержит белок и незаменимые жирные кислоты омега-3;
• фрукты и ягоды – кладезь витаминов, оздоравливают кожу и защищают организм от заболеваний;
• нежирное мясо – куриная грудка, крольчатина, говядина – источник белка.

Из напитков рекомендуется употреблять минеральную воду, цикорий, смузи, зеленый чай и натуральные свежевыжатые соки, лучше овощные.

Полезные продукты не должны иметь в составе консервантов, искусственных красителей, пальмового масла. Соленья лучше ограничивать – можно побаловать себя ими время от времени, но увлекаться не стоит.

Если у вас есть проблема лишнего веса, то от сахара стоит отказаться вовсе, даже если вы сладкоежка и никак не можете без чашечки сладкого кофе по утрам – сахарозаменители решат эту проблему. Не стоит их бояться, качественные заменители на натуральной основе безвредны, практически не содержат калорий и приятны на вкус.

Под строгим запретом!

С полезными продуктами мы определились, давайте посмотрим на список еды, которая несовместима со здоровым образом жизни и правильным питанием:

• Сладкие газированные напитки. Они не утоляют жажду, раздражают слизистую желудка, как правило, содержат чудовищное количество сахара – около 20 г в каждом стакане, искусственных красителей и ароматизаторов, консервантов.
• Еда, жаренная во фритюре. Картошка фри, чипсы, сухарики и все, что жарится в большом количестве масла, должно быть вычеркнуто из рациона. Канцерогены, отсутствие полезных веществ и жир – не то, что нужно здоровому организму.
• Бургеры, хот-доги. Все подобные блюда содержат смесь из белого хлеба, жирных соусов, непонятного происхождения мяса, разжигающих аппетит приправ и большого количества соли. Что мы получаем в результате? Настоящую калорийную «бомбу», которая мгновенно превращается в складки на теле и не несет никакой пищевой ценности.
• Майонез и аналогичные соусы. Во-первых, они полностью скрывают натуральный вкус еды под специями и добавками, заставляя съедать больше, во-вторых, почти все майонезные соусы из магазина – почти чистый жир, щедро приправленный консервантами, ароматизаторами, стабилизаторами и другими вредными веществами.
• Колбасы, сосиски и мясные полуфабрикаты. В этом пункте вряд ли нужны какие-либо разъяснения – достаточно почитать этикетку продукта. И это только официальные данные! Помните, что под пунктами «свинина, говядина» в составе чаще всего скрываются шкура, хрящи, жир, которые вы бы вряд ли стали есть, не будь они столь умело обработаны и красиво упакованы.
• Энергетические напитки. Содержат ударную дозу кофеина в сочетании с сахаром и повышенной кислотностью, плюс консерванты, красители и много других компонентов, которых стоит избегать.
• Обеды быстрого приготовления. Лапша, пюре и аналогичные смеси, которые достаточно залить кипятком, вместо питательных веществ содержат большое количество углеводов, соли, специй, усилителей вкуса и других химических добавок.
• Мучное и сладкое. Да-да, любимые нами сладости – одни из самых опасных продуктов. Проблема не только в большой калорийности: сочетание мучного, сладкого и жирного умножает вред в несколько раз и мгновенно сказывается на фигуре.
• Пакетированные соки. Витамины и другие полезные вещества практически полностью исчезают в процессе обработки. Какая польза может быть от концентрата, разведенного водой и сдобренного изрядным количеством сахара?
• Алкоголь. О вреде его для организма сказано уже достаточно, мы лишь в очередной раз отметим, что алкоголь содержит калории, повышает аппетит, мешает усвоению полезных веществ, а при несоблюдении минимальных доз – медленно разрушает организм, ведь этанол является клеточным ядом.

Советы по правильному питанию

Переход на сбалансированное здоровое питание не будет в тягость, если соблюдать простые рекомендации.

Во-первых, не стоит мучить себя голодом. Если почувствовали дискомфорт, съешьте яблоко, немного орехов, сухофруктов или мюсли.

Во-вторых, много пейте и выбирайте полезные напитки. Хорошо способствует похудению цикорий – он подавляет чувство голода за счет большого количество волокон в составе, благотворно влияет на организм. Также полезен зеленый чай, особенно с имбирем.

Разнообразьте рацион! Чем больше разных полезных продуктов вы потребляете, тем больше организм получает различных микроэлементов, витаминов, аминокислот.

Если очень хочется чего-нибудь запретного – съешьте это на завтрак. Конечно, лучше отказаться от вредных продуктов вовсе, но первое время помогает мысль о том, что иногда все-таки можно себя побаловать.

Чем меньше в пище ненатуральных составляющих, тем лучше. Хотите есть полезные продукты – лучше выбирать кусок мяса вместо колбасы, свежие овощи вместо консервированных, мюсли – вместо сдобных булочек.

И помните, здоровое питание – не краткосрочные ограничительные изменения в рационе, а часть здорового образа жизни!

Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора

 по Тверской области в Конаковском районе.